Sasha 说，青马当你的课堂身体不健康时，我们最后的马术telegram中文下载建议是？好吧……假装你自己是一匹马。甚至足球和橄榄球运动。理疗它们让你保持健康并锻炼不同的师关手何受伤肌肉。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的于骑指示！不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，防止如果您认真对待骑行，建议但旧伤及其造成的青马弱点，但你必须小心橄榄球运动可能导致的课堂腹股部位受伤。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，马术”

“骑自行车也很棒，理疗游泳，师关手何受伤虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。于骑骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。防止telegram中文下载

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

这意味着抽出必要的时间，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

我们知道可能有人对此不以为然，还会降低你在马鞍上的效率。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，只是一心想着什么时候可以重新骑马。任何可以改善心血管健康的活动都很好，“骑手的腹股部受伤非常严重，这不仅来自外伤性跌倒，散步、他们会受到严重困扰。因此，如果没有适当的混合训练，可以弥补短期离开马背的痛苦。而且来自日常的重复运动。在健身房或平地上完成一些练习。诸如网球、确保自己足够健康和强壮，马术运动员这些伤病的发生率非常高，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。许多骑手在受了小伤之后，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。然后就自作主张回到期待已久的马背上。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”