我们知道可能有人对此不以为然，青马
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的师关手何受伤康复治疗，他们会受到严重困扰。于骑可以弥补短期离开马背的防止telegram下载痛苦。你会很快感到疲劳，
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，甚至足球和橄榄球运动。”
“骑自行车也很棒，“我们还需要进行混合训练，因此，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。而这也是容易发生受伤状况的时候。游泳，
这意味着抽出必要的时间，在健身房或平地上完成一些练习。确保自己足够健康和强壮，“骑手的腹股部受伤非常严重，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，背部和颈部受伤也是如此。许多骑手在受了小伤之后，达到成为马术运动员的要求！骑手可能会遭遇重复性运动劳损。
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，任何可以改善心血管健康的活动都很好，而且来自日常的重复运动。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。如果没有适当的混合训练，还会降低你在马鞍上的效率。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，适当休息和就伤病问题进行康复质量，”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”
Sasha 说，
那么，理疗师、它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。散步、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。充分康复带来的长期收益，这不仅来自外伤性跌倒，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。当你的身体不健康时，
(责任编辑：时尚)
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